Aulas de Pilates.....

O que é e como funciona o Método Pilates

Pilates é o nome dado a uma série de exercícios físicos que tem por objetivo melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força. Ele é indicado principalmente para reabilitação física e para melhorar o condicionamento físico e até mesmo o bem-estar.

Para isso o Método Pilates utiliza mais de 500 exercícios em 9 aparelhos diferentes para desenvolver o corpo de forma harmoniosa. O método também combina a respiração com os movimentos do corpo.

Benefícios do Pilates

• Aumenta a resistência física e mental.
• Ajuda na correção da postura.
• Aumenta a flexibilidade, tonifica e fortifica os músculos.
• Alivia o estresse, as tensões e as dores crônicas.
• Melhora a coordenação motora.
• Permite uma maior mobilidade das articulações.
• Estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue.
• Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas.
• Aumenta a concentração.
• Dá a sensação de relaxamento.

Previsão do tempo para hoje sexta 04/03 até terça 08/03

Nesta sexta-feira, o tempo fica nublado e chuvoso na maior parte de Minas Gerais, inclusive na Grande Belo Horizonte, no norte de São Paulo, no centro-sul e na capital do Espírito Santo e no Rio de Janeiro. No litoral e no centro-oeste paulista, no Vale do Paraíba, e no norte mineiro e capixaba, o sol aparece entre muitas nuvens e ocorrem pancadas de chuva a qualquer hora do dia. Na Grande São Paulo e no vale do Ribeira, sol entre muitas nuvens, mas sem chuva.





No sábado, tempo nublado e chuvoso em grande parte de Minas Gerais, inclusive na região da Grande Belo Horizonte e no Espírito Santo. Há risco de chuva forte e volumosa. No Rio de Janeiro, no sul, na zona da mata e no triângulo de Minas Gerais, no norte e no litoral de São Paulo e nas áreas paulistas do Vale do Paraíba, sol entre muitas nuvens e pancadas de chuva a qualquer hora do dia. O sol aparece forte e não chove nas demais áreas de São Paulo.





No domingo, o céu fica com muitas nuvens e chove a qualquer hora do dia no norte capixaba e mineiro e nos vales dos Rios Doce e Jequitinhonha em Minas Gerais. Aberturas de sol entre muitas nuvens e chuva a qualquer hora do dia nas demais áreas capixabas, no norte fluminense, no leste mineiro e na Grande Belo Horizonte. Nas demais áreas do Rio de Janeiro, no norte de São Paulo e no sul e na zona da mata de Minas, faz sol e chove à tarde. Ar seco nas demais áreas paulistas, inclusive na capital.





Na segunda-feira, o tempo fica instável, com aberturas de sol entre muitas nuvens e chuva a qualquer hora do dia no Espírito Santo e na maior parte de Minas Gerais, inclusive sobre a Grande Belo Horizonte. O sol aparece e não chove no sul, no centro-oeste e no leste de São Paulo, inclusive na capital, no litoral, na região de Sorocaba e nos Vales do Paraíba e do Ribeira. Ar mais seco também na região do Grande Rio, nas região dos Lagos no Rio de Janeiro e na Costa Verde. Sol e chuva à tarde nas demais áreas fluminenses e paulistas e no sul, na zona da mata e no triângulo de Minas Gerais.





Na terça-feira, o sol aparece forte e não chove no sul e no litoral de São Paulo, nas regiões dos Lagos e da Costa Verde no Rio de Janeiro e na região do Grande Rio. Acontecem aberturas de sol entre muitas nuvens e chove a qualquer hora do dia no Espírito Santo e em grande parte de Minas Gerais. Na capital e nas demais áreas de São Paulo, nas outras áreas do Rio de Janeiro e no sul e na zona da mata mineira, o sol aparece forte, as nuvens aumentam durante a tarde e acontecem pancadas de chuva.


Fonte: Clima Tempo 04/03/2011

Aos amigos ....C U I D A D O e A N T E N Ç Ã O nas estradas.

Cuidado e Atenção nunca são demais.


O feriado de Carnaval deve colocar entre 400 mil e 515 mil veículos nas rodovias Anchieta e Imigrantes rumo ao Litoral, segundo a Ecovias, que administra o sistema. O movimento será mais intenso a partir das 13h de hoje, e deverá continuar ao longo de amanhã.

Nesse período, a empresa colocará em prática a Operação Descida (7x3), sendo sete faixas para seguir à Baixada Santista e três para subida. Durante a implantação, as duas pistas da Anchieta e a pista nova da Imigrantes operam sentido Litoral.

A subida é feita por uma pista da Imigrantes. A Operação Descida volta a ser implantada domingo, das 8h às 14h.

A Ecovias prevê movimento intenso na noite de domingo e segunda-feira à tarde, tanto no sentido São Paulo quanto no da Baixada Santista.

Para reduzir problemas no trânsito, será adotada uma operação intermediária - com seis faixas da Imigrantes voltadas para a Capital e as quatro da Anchieta operando no sentido Litoral. A operação possibilita maior fluidez de tráfego nos dois sentidos.

A Ecovias estima que o retorno da praia aumente na segunda-feira, a partir das 19h, quando será implantada a Operação Subida (2x8). A descida será por uma das pistas da Anchieta e a subida pelas duas da Imigrantes, além da pista Norte da Anchieta. A operação se estende até 0h de terça-feira.

A Dersa (Desenvolvimento Rodoviário S.A.) prevê aumento de 3% no tráfego nas estradas do Litoral, em comparação com o ano passado. O maior fluxo deve ser entre hoje, das 7h às 16h, e amanhã, das 15h à 1h. Já no retorno deverá ser na terça, entre 7h e 18h e quarta-feira, das 12h à 1h.

INTERIOR

Segundo as concessionárias, hoje e amanhã serão os períodos com o maior fluxo de veículos nas estradas. Pelo Sistema Anhanguera-Bandeirantes, a Autoban estima que passarão 890 mil veículos. O período de maior concentração deve ser hoje, entre 16h e 20h, e amanhã, entre 8h e 13h.

A ViaOeste, que opera o Sistema Castello-Raposo, espera receber 715 mil veículos. O tráfego deverá ser mais intenso entre 16h e 23h de hoje e das 7h às 17h de amanhã.

TEMPO

Quem for curtir os desfiles da região no fim de semana pode comemorar, pois não há previsão de chuva. A expectativa para o feriado é de sol. Segundo os meteorologistas, o tempo começa a melhorar hoje. A partir de amanhã, a nebulosidade diminui, o sol já começa a aparecer e a temperatura aumenta.

"Amanhã (hoje) tem possibilidade de chuva fraca. Depois o tempo fica aberto e só na terça-feira tem possibilidade de chuva, à tarde. As temperaturas variam pouco e podem chegar aos 30°C na região", afirma a meteorologista do Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia) Neide Oliveira.

No Litoral e Interior, a previsão também é animadora. "Nos próximos dias não deve chover, e as temperaturas na praia chegam aos 28°C", explica o meteorologista do Climatempo André Madeira

fonte: 

Bruna Gonçalves
Do Diário do Grande ABC

Cetesb informa de 10 das 15 praias litorâneas estão 100%

Praias 







Quem planeja passar o Carnaval no litoral paulista encontrará todas as praias de dez cidades monitoradas pela Cetesb (Companhia Ambiental do Estado de São Paulo) com bandeira verde para banho de mar.

Na lista, que é divulgada semanalmente, estão destinos bastante procurados pelos banhistas, como Ubatuba, São Sebastião, Bertioga, Itanhaém e Peruíbe. Caraguatatuba, Cubatão, Mongaguá, Iguape e Ilha Comprida também estão com 100% das praias próprias para banho.








Santos e Praia Grande aparecem como as cidades com maior número de praias impróprias. A principal cidade da baixada santista recebeu bandeira vermelha para os banhistas em todas as praias.

Para determinar se uma praia é própria ou não para banho, os técnicos da Cetesb levam em conta a quantidade da bactéria enterococos, presente nas fezes humanas e de animais de sangue quente —o que determina se a água esteve em contato com esgoto.










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